Pour que la grossesse et l’accouchement se déroulent le mieux possible, il existe quelques précautions faciles à adopter. Dans ce guide, nous vous présentons 6 conseils pour bien préparer la grossesse.
Buvez beaucoup d’eau, et n’hésitez pas à boire des tisanes
Ce n’est pas un secret : toute personne doit boire plus de 1,5 litre d’eau par jour afin d’être en bonne santé. Néanmoins, une femme enceinte aura encore plus besoin de s’hydrater. Bien entendu, il n’est pas toujours facile pour une femme enceinte de boire beaucoup d’eau, surtout lorsqu’elle ressent des nausées. Aussi, les eaux aromatisées et les infusions seront vos meilleures alliées !
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Notez que les infusions de verveine, de marjolaine ou encore de mélisse peuvent également réduire les symptômes typiques de la grossesse, et aider à mieux dormir.
Veillez à conserver un sommeil idéal, et n’hésitez pas à faire des siestes
Le sommeil est très important pour la santé. C’est encore plus vrai pour une femme enceinte, qui a besoin d’énergie. Optimisez au maximum votre temps de repos, en dormant suffisamment la nuit et si besoin en faisant des siestes au cours de la journée. Pensez également à vous ménager durant toute la période de grossesse, et faites le minimum d’efforts.
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En revanche, pratiquer une activité physique douce – comme la marche ou la natation – est bénéfique. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
Réduisez votre consommation de caféine
Dans l’idéal, la caféine et la théine doivent être évitées durant la grossesse. En effet, consommées à forte dose, elles peuvent déclencher des troubles du rythme cardiaque. Les boissons contenant de la caféine, comme le coca-cola, présentent le même problème. Si toutefois vous ne pouvez pas vous passer de café ou de thé, essayez simplement de limiter votre consommation ; à petite dose, les risques sont minimes.
Bannissez l’alcool et le tabac
Si la caféine et la théine peuvent être simplement diminuées, ce n’est pas le cas de l’alcool et du tabac. Il est important d’arrêter complètement d’en consommer au cours de la grossesse.
En effet, quelle que soit sa forme, l’alcool traverse le placenta et constitue un danger pour le système nerveux du fœtus : malformation, retard de croissance, troubles neurocomportementaux, etc. Quant au tabac, il peut augmenter le risque de grossesses extra-utérines. Il favorise, en outre, les accidents obstétricaux.
N’oubliez pas de vous faire plaisir
La grossesse ne doit pas rimer avec privation ! Bien au contraire, il est important de vous faire plaisir tout au long de cette période. Dans cette optique, Tiniloo propose une box grossesse qui vous permettra de vous chouchouter pendant les 9 mois avant la naissance de bébé.
Conservez une bonne hygiène de vie et évitez les excès
Pour finir, en tant que femme enceinte, il est important de conserver une bonne hygiène de vie. En effet, durant la grossesse, le corps est plus fragile et il est plus facile de tomber malade. Gardez donc de bonnes habitudes d’hygiène :
Lavez-vous les mains régulièrement avec du savon
Nettoyez les fruits et les légumes avant de les consommer
Evitez les plats industriels dans la mesure du possible
Ne mangez pas de viande, poisson ou lait cru à moins d’être immunisée contre la toxoplasmose
Maintenez une alimentation équilibrée
Mangez suffisamment, mais n’hésitez pas à fractionner les repas pour éviter les excès
